Att gå ner i vikt

Känner du att kläderna sitter lite för tight? Vill du ha en snyggare kropp? Den enkla formeln för att gå ner i vikt är att förbruka fler kalorier än vad du får i dig. Det är dock mycket svårare än så i praktiken.

Förbruka kalorier

Om du inte äter speciellt mycket och om maten du äter inte är speciellt kaloririk kan du försöka att gå ner i vikt genom att öka på mängden kalorier du förbrukar. Promenerar du i lugn takt i en halvtimme kommer du att förbränna ca 100 kalorier, skulle du istället löpa i en halvtimme förbrukar du ca 300. Gör du detta varje dag utan att öka kaloriintaget kommer du att minska din vikt.

Minska kaloriintaget

Veckotidningarna är fyllda av olika dieter som skall få kilona att rasa, det handlar dock egentligen bara om att undvika mat som innehåller mycket kalorier. Bra råd för att minska kaloriintaget hittar du hos Livsmedelsverket.

Kombinera

Du kommer troligen att upptäcka att det går långsamt att gå ner i vikt genom att bara motionera mer. Du mår säkert bättre av det men den ökade aktivitetsnivån gör antagligen också att du äter lite mer än vad du gjorde innan. Vill du gå ner i vikt och få en snyggare kropp behöver du både motionera och hålla en diet, det är egentligen först då som kilona börjar rasa. Kilona rasar dock inte jämnt över kroppen. Olika människor lägger på sig fett på olika delar av kroppen och det kan vara mycket svårt att få bort fett från vissa delar av kroppen. Hakan är ett sådant exempel och en dubbelhaka är mycket svår att få bort oavsett hur mycket du tränar eller bantar. Det går dock att avlägsna dubbelhaka genom fettsugning.

Att bryta vanor

Att få en snygg kropp handlar om att bryta vanor: ät mindre och nyttigare, motionera mera och ta kirurgin till hjälp där detta inte hjälper.